九月初九是重阳，

重阳节又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

重阳节有悠久的历史，

早在战国时期就已经形成，

到了唐代被正式定为民间的节日，

此后历朝历代沿袭至今。

为了倡导尊老、敬老、爱老、助老，

2012年12月28日，

全国人大常委会通过新修改的

《老年人权益保障法》中明确规定，

每年农历九月初九为“老年节”，

充分体现了国家和政府对老年人的关心。

重阳节的活动丰富多彩，

包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、

遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。

不管采用哪种形式过重阳节，

都是体现关注老年健康，亲近大自然的内涵。

老有所依、老有所养、老有所乐、老有所安

是每个老年人都期待的晚年生活，

其中身体健康自然是最重要的方面之一。

老人们需要的不只是物质上的照顾，

还有我们的关注和关爱，

敬老，请从关注老年人健康开始。

合理膳食

老年人消化系统的功能有所减退，咀嚼能力减弱，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

适当运动

运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，有助于降低老年人跌倒风险。老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气时减少室外活动。

体重超重或肥胖的老年人得高血压、高血脂及糖尿病等疾病的危险增加，应适当多做户外活动，接受阳光的照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。登高赏景，要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

预防跌倒

跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。老年人跌倒有其自身的规律和影响因素，通过采取科学的预防措施，可减少老年人跌倒风险，降低跌倒后损伤的严重程度。应重视跌倒预防，提升预防跌倒意识，主动学习预防跌倒知识，掌握基本的防跌倒技能，养成防跌倒行为习惯。

预防营养不良和贫血

由于生理、心理和社会经济情况的改变，如牙齿减少、口腔问题和情绪不佳，会导致食欲减退、进食量减少，老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此，老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

积极认识衰老

老年人要积极认识和对待衰老，不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能。做到早发现、早干预慢性疾病，从而采取有效干预措施，降低疾病风险。结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学、文明、健康的生活方式。儿女要多和家中老人沟通，尽量避免老人出现郁闷不安、自卑内疚等负面情绪。一旦发现老人有抑郁早期的症状需及时就诊，寻求专业医师的心理辅导和药物治疗。

除了上述几点，带老人定期体检，帮助老人定期监测血压、血糖，监督老人合理用药、不食用假冒伪劣保健品，给老人制作方便外出时随身携带的个人信息卡片等，都是我们在日常生活中需要特别关注的老年人健康的重点。

重阳节，在登高赏菊之余

请多多关心一下父母

给父母或家中老人一声温暖的问候

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